Kā jūs zināt, Valsts meteoroloģiskā aģentūra pagājušajā dienā paziņoja astoņus, a progresējošs un plaši izplatīts temperatūras paaugstināšanās, kas joprojām turpinās mūsdienās, lai gan sagaidāms, ka no rītdienas sestdienas temperatūra sāks pazemināties.
Maksimums sasniegs vai pārsniegs 40 ° vairākos dienvidu puses, centrālās zonas un Ebro ielejas punktos, un lielākajā daļā pārējo pussalas un Baleāru salu 35. punkts tiks pārsniegts. Šodien ir iespējams, ka Gvadalkiviras ielejā viņi redzēs, kā termometri sasniedz 44 grādus, kas nav maz. Tam visam ir jāveic piesardzības pasākumi, pat Kanāriju salās, kas būs aptuveni 35/37 grādi.
Ar šo mērķi es gribu vērsties pie Sarkanā Krusta ieteikumiem, lai stātos pretī šim “karstuma vilnim”. Veselības problēmas, kas saistītas ar augstu temperatūru no tiem var izvairīties, veicot ļoti vienkāršus pasākumus ārpus mājas, mājas iekšpusē, automašīnā; un pat ēšanas laikā.
Ko mēs varam darīt ārzemēs?
Tas ir ļoti svarīgi paliec ēnā un centrālajās diennakts stundās izvairieties no aktivitātēm ārpus mājas (īpaši, ja tās ir intensīvas). Kad karstākajās stundās ir nepieciešams pamest, mums ir jāatceras atpūsties, pasargāt sevi no saules un atsvaidzināties (dzert šķidrumus, atdzesēt galvas, lietot ventilatorus).
Un iekšā mājā?
Visprecīzākais pasākums, it īpaši ņemot vērā bērnus, ir uzturieties vēsākās telpās un zemākās žalūzijas / nojumes, kā arī izejiet aizkarus, lai saule neiekļūtu caur tiem. Paturiet prātā savas mājas orientāciju, lai logi tiktu noklāti pareizajā laikā, tos atkal atverot, kad saule riet citur.
Ciktāl iespējams, tiks novērsta tādu ierīču aizdegšanās, kas var paaugstināt temperatūru: cepeškrāsns, plīts, maizes ceptuve, sviestmaižu veidotāji utt. Ja izmantojat ventilatorus, atstājiet logu atvērtu (ar žalūziju uz leju), jo tie neatdzesē gaisu, bet tikai palīdz tā apritē
Piesardzības pasākumi automašīnas iekšpusē
Mēs nekad neatstāsim mašīnā bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus, slimniekus un mājdzīvniekus, un ikreiz, kad būs karsts, mēs atvērsim logus vai uzliksim gaisa kondicionieri, nodrošinot, ka temperatūras izmaiņas notiek pakāpeniski. Mēs arī nodrošināsim, lai transportlīdzekļa pasažieriem būtu ventilatori.
Garos braucienos (un tas ir pilnībā jāievēro, kad ir ļoti karsts) mēs atpūšamies ik pēc divām stundām un nepārtraukti hidratēsimies, pieņemot, ka ir jābrauc, kad paaugstinātas temperatūras dēļ tiek izsludināts trauksmes signāls.
Kopšana ēdienreizēs.
Ēdiet svaigu un dabīgu pārtiku, dodot priekšroku ēdieniem, kas pagatavoti no neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem. Dzeriet daudz ūdens un dabīgās sulas, izvairoties no dzērieniem ar stimulantiem (kafija, tēja), kā arī no alkoholiskajiem dzērieniem. Tas novērsīs šķidrumu un minerālsāļu zudumus.
Šīs ir citas detaļas, kas jāņem vērā bērniem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem: valkāt bagātas drēbes, gaišas un gaišas krāsas. Izmantojiet viziera vāciņus, kas pārklāj arī kaklu, tempļus un ausis. Mēs valkājam ērtus un elpojošus apavus.
Visbeidzot jums to atgādinās slimiem cilvēkiem ir arī jāpievērš īpaša piesardzība: Viņi neārstēsies, kaut arī, ja nepieciešami kādi īpaši un personalizēti pasākumi, viņi var konsultēties ar ārstu.
Jebkurā gadījumā, ja jūtamies slikti, kad ir ļoti karsts, vai arī novērojam bērnos simptomus, kas to mums norāda, ir svarīgi pārtraukt aktivitātes, atpūsties vēsā vietā un lūgt palīdzību.
