Vēl salīdzinoši nesen iegurņa pamatne bija liela nezināmā. Par laimi, šodien sievietes sāk saprast, cik svarīgi ir noturēt šos muskuļus, īpaši pēcdzemdību periodā, kad tie kļūst vājāki.
Eksperts mums paskaidro Kādi ir pieci biežākie traucējumi pēc dzemdībām, kas saistīti ar iegurņa pamatni, un kā ar tiem cīnīties.
Kāpēc tas ir tik svarīgi?
Muskuļu un saišu komplekts, kas aizver vēdera dobumu tā apakšējā daļā, ir pazīstams kā iegurņa pamatne.
Tā funkcija ir turēt iegurņa orgānus (urīnpūsli un urīnizvadkanālu, dzemdi, maksts un taisnās zarnas) pareizajā stāvoklī, lai tie darbotos pareizi.
Spēcīga un tonizēta iegurņa pamatne grūtniecības laikā palīdz pareizi kontrolēt urīna un anālo sfinkteru, kā arī papildus atbalsta mazuļa svaru un palīdz to izstumt maksts piegādes laikā.
Zīdaiņiem un vairāk pēcdzemdību atveseļošanās: viss, kas jums jāņem vērā, lai šajā posmā rūpētos par seviBet papildus grūtniecībai ir arī citi cēloņi, kas izraisa to tonalitātes trūkumu: aptaukošanās, hronisks aizcietējums, pastāvīga trieciena sporta prakse, maksts operācijas, hormonālas izmaiņas menopauzes laikā vai paaugstināts vecums.
Bet tā funkcija būs būtiska arī pēcdzemdību laikā un visas dzīves laikā, izvairoties no ļoti svarīgiem diskomfortiem un disfunkcijām.
Piecas problēmas, kas saistītas ar iegurņa grīdu
Sāra Cañamero, MaterNatal centra matrona un Suavinex partnere sieviešu veselībā, izskaidro, kādas problēmas ir biežākas viņas konsultācijās pēc dzemdībām.
Sāpes iegurņa rajonā. Ja tas nereaģē uz pretiekaisuma ārstēšanu vai pārsniedz pirmās divas “loģiskās” nedēļas, kad jāārstē epiziotomija vai asara, tā ir patoloģiska un jāmeklē iemesls.
Urīna nesaturēšana Svars, kas nieru iegurņa pamatnei nācies izturēt grūtniecības laikā, iespējams, ir novājinājis muskuļus, izraisot urīna pilienu novirzīšanos no piespiešanas, paturot prātā noteiktas pūles. Šī situācija parasti izzūd piecas vai sešas nedēļas pēc dzemdībām, taču ieteicams konsultēties ar vecmāti vai fizioterapeitu, kura specializācija ir iegurņa pamatne, lai viņi to novērtētu, un dod mums pamatnostādnes, kā to stiprināt un izvairīties no zaudējumiem.
Sāpīgs dzimumakts Ja iekļūšanas laikā ir sāpes, simptoms, kas pazīstams kā koitalģija, ieteicams doties uz konsultāciju, jo, ja to savlaicīgi ārstē, to var novērst īsā laikā. Bet, ja tas kļūst hronisks, tas var izraisīt sāpīgu dzimumaktu uz visiem laikiem vai nepatīkamu dzimumaktu.
Zīdaiņiem un vairāk seksa, kad mēs esam vecāki, nav jābūt sliktākam, tas var būt labāks nekā agrāk- Prolapsi Svaru sajūta, ko dažas sievietes izjūt maksts, ir saistīta ar faktu, ka iegurņa pamatnes muskuļi ir tik vāji, ka viņi nespēj veikt vienu no savām svarīgākajām funkcijām: atbalstīt orgānus, kas atrodas ārpus un ārpus iegurņa dobums
Atkarībā no smaguma pakāpes ir dažādas maksts prolapss pakāpes: no viena līdz četrai, viena un divas ir vieglas un mērenas, tām nepieciešama rehabilitācija; un trīs un četri, nopietni, un viņiem nepieciešama operācija, lai ārstētu.
- Diastāze Taisnās zarnas vēdera izeja grūtniecības laikā pagarina vietu mazulim.
Pēcdzemdību periodā divas no trim sievietēm, kurām jau bija vairāk nekā viens bērns, cieš no nefizioloģiskas diastāzes, kas nereaģē uz diētu vai fiziskiem vingrinājumiem, un izraisa iekšējo orgānu pārvietošanu.
Tas izraisa iegurņa pamatnes vājumu, un to var papildināt ar zināmu diskomfortu muguras lejasdaļā, smagu gremošanu ...
Ja nekas netiek darīts, lai to labotu, laika gaitā diastāze var ilgt, tāpēc ir vēlams doties pie speciālista, lai atveseļotos, jo tie paši iegurņa pamatnes stiprināšanas vingrinājumi nedarbojas. Patiesībā Klasiskais abs var to vēl vairāk pasliktināt.
Zīdaiņiem un citi hipopresīvi vingrinājumi pēc dzemdībām: daudz vairāk nekā palīgs mūsu silueta atjaunošanaiEkspertu ārstēšana
Lai izvairītos no jebkāda veida šāda veida iegurņa pamatnes, Sāra Kanamero iesaka:
Dodieties pie uzticama speciālista, ārsta vai vecmātes sešas nedēļas pēc dzemdībām.
Nesamierinieties ar sāpēm un neuzskatiet tās par “normālām”.
Baudiet mātes stāvokli.
Pat sievietēm, kuras ir dzemdējušas ķeizargrieziena palīdzību, jāpārbauda iegurņa pamatne, jo problēmas šajā jomā nav saistītas tikai ar maksts piegādi.
Tieši speciālists noteiks vispiemērotāko ārstēšanu nesenajai mātei atbilstoši viņas problēmai.
Protams, divi no stiprināšanas pasākumiem tūlītējā pēcdzemdībās notiks ar Kegela vingrinājumiem un hipopresīvu vēdera vingrošanu, kas arī palīdz ar dzemdes kontrakcijām, tonizē vēderu un samazina zarnu.
Zīdaiņiem un vairākGrūtniecības iegurņa pamatnes vingrinājumi (video)Vēlāk ir arī citas terapijas, kas arī palīdz, piemēram, noteiktu jogas un pilates vingrinājumu prakse, kā arī citi terapeitiski instrumenti, piemēram, konusi vai ķīniešu bumbiņas, kas ir ļoti noderīgi stiprināšanai.
Eksperts to uzstāj "Nieru iegurņa diskomforts parasti ir viena no biežākajām dzemdību konsultācijām." Tādēļ vecmāšu loma ir ļoti svarīga, sniedzot precīzu informāciju, aprūpes vadlīnijas, ieteikumus un demicificējot iedibināto pārliecību par sieviešu seksuālo un reproduktīvo veselību.
Fotogrāfijas | iStock
