Lai saglabātu labu veselību, ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Tas vairāk attiecas uz bērniem, jo tas viņiem ļaus sasniegt optimālu fizisko un intelektuālo attīstību un pareizu izaugsmi. Tāpēc tas ir svarīgi saskaņojiet skolas ēdienkarti ar to, ko ēdam mājās.
Izmantosim ēdamistabas pakalpojumu vai sagatavosim buferi, kuru paņemt uz skolu, lai varētu ir pārskats par to, ko bērns ēdīs Ir pamata dot viņiem sabalansētu uzturu.
Sabalansēts uzturs
Ideālā zīdaiņu diētā vajadzētu nevis nodrošināt visus iespējamos ēdienus, bet nodrošināt visas nepieciešamās barības vielas. Daži no tiem ir svarīgi lietot katru dienu, citi tiek glabāti, tāpēc jūsu vajadzību var izskatīt vairāk nekā katru nedēļu. Tāpēc tas ir svarīgi koordinēt skolas un mājas izvēlni.
Un svarīgs jautājums, kas jāpatur prātā, ir tas, ka, kaut arī plānošana ir svarīga, ja bērniem ir atļauts izvēlēties ēdienu bez traucējumiem un piedāvāt viņiem veselīgu pārtiku, viņu izvēle, saskaņā ar dažiem pētījumiem, ir patiešām līdzsvarota.
Tas ir, ja mēs uzstādītu daudzveidīgu galdu ar veselīgu pārtiku, mēs neapdraudētu bērnus, dodot viņiem konfektes vai lietojot pārtiku kā atlīdzību vai draudot viņiem, jo viņi ēdīs daudz labāk un pat līdzsvaroti.
Tāpēc es atbalstu tupperu, jo mēs varam būt mēs paši, vecāki un sadarbībā ar mūsu bērniem, kas izlemj, ko mēs ieliksim, atbilstoši bērnu vēlmēm.
Bet pat tad, ja mēs izmantojam ēdamistabu un tas atstāj dažas izvēles iespējas, ja mēs varam atgūt šo labo ieradumu pārējās ēdienreizēs, kuras bērni veido mājās.
Ideāls būtu katrā gadījumā bērniem piedāvājiet galdiņu. Nav nepieciešams gatavot pārāk daudz, karstu ēdienu ar svaigiem dārzeņiem un olbaltumvielām, salātiem, sieru, augļiem, riekstiem, maizi un mājās gatavotiem cepumiem.
Tomēr ne visi bērni sasniedz skolas vecumu ar labu uztura izglītību, kā arī nav līdzsvarotas visas skolu ēdnīcas, tāpēc izvēles brīvība mums būs jāpapildina ar laba skolas ēdienkartes un tā, ko mēs piedāvājam mājās, saskaņošana.
Patiesība ir tāda, ka, ja patiešām būtu brīvība izvēlēties skolu, jāņem vērā ēdamistaba un tās kvalitāte, taču patiesībā šajā ziņā skola daudzkārt netiek izvēlēta, un iespēju nav daudz. par ēdamzāles kvalitātes zināšanu vai tās ietekmēšanu.
Mans ieteikums būtu, ja iespējams, izvēlēties skolas, kas piedāvā daudzveidīgas ēdienkartes, kas gatavotas ar vietējiem produktiem, svaigas, bez cepšanas, ar kvalitatīvām olbaltumvielām, tikai un vienīgi olīveļļu, pilngraudu kviešu miltus un nelietotus rūpnieciskos piena produktus.
Bet jā skolas ēdienkarte Tas ir sliktākas kvalitātes, tāpēc ir īpaši svarīgi, lai mēs, Mājās mēs koordinējam un aizpildām iespējamos trūkumus.
Skolas un mājas izvēlņu koordinēšana
Protams, atkarībā no katra bērna un viņa apetītes, kā arī no skolas ēdnīcas kvalitātes mums būs jāplāno izvēlnes koordinācija vienā vai otrā veidā.
Ir svarīgi, lai būtu skolas ēdienkarte katru mēnesi, un viņi arī zina, ko viņi ieliek. Tas ir, salātu bufete ar dažādību nav tas pats, kas salātu lapa un caurspīdīga tomāta šķēle. Rūpnieciski sautētu zivju, kas pagatavotas ar pangu, pagatavošana nav tas pats, kas laša šķēle. Tas nav viens un tas pats, ja ir greizsirdīgs preteens vai labi ēšanas bērns, nekā tas, kurš izskatās kā mazs putns.
Tāpēc iegūstiet sarakstu un arī zināt, ka tas ir precīzi novietots uz galda. Un par to, plāns. Jebkurā gadījumā nevajadzētu katru vakaru baudīt labus salātus, kas ir pamata, it īpaši, ja skolas trūkst.
Ja bērns ir mazs vai maz ēdams, un skola uzstāj, lai viņi ēd visu, kas atbilst viņu standartiem, mēs viņiem sarūpēsim uzkodas ar mazāku daudzumu un vakariņas uz viena ēdiena, manuprāt, vienmēr uzsverot olbaltumvielas Kvalitatīvi un svaigi dārzeņi, kas parasti ir tas, kas trūkst skolā.
Jā skolas ēdienkarte Viņi izmanto ceptus ēdienus, mēs no tiem izvairīsimies. Ja viņi gatavo pannas, mēs no tām izvairīsimies. Ja ir pārāk daudz hidrātu un tauku, kā parasti notiek, mēs izvēlēsimies vienkāršākos ēdienus, gaļas steikus vai grilētas vai tvaicētas zivis kopā ar dārzeņiem.
Ja naktī mēs izmantojam makaronus vai rīsus, vai zupu, mēs centīsimies to pagatavot dienā, kad viņi to nav ēduši skolā, un mēs tos pagatavosim ar zemu tauku saturu, kā arī ar dārzeņiem un olbaltumvielām. Un, protams, mēs izvairīsimies no nevēlamiem ēdieniem, rūpnieciskiem konditorejas izstrādājumiem un iepriekš pagatavotiem ēdieniem, lai derētu uz Vidusjūras reģiona diētu.
Tas ir, kad koordinēsim skolas un mājas izvēlni, meklēsim barības vielu līdzsvaru un vislabāko iespējamo kvalitāti mūsu mājās, lai nepārslogotu bērnu ar produktiem, kas veicina aptaukošanos un kas maz baro, lai pamestu visu vitamīnu, šķiedrvielu, olbaltumvielu un minerālvielu bagātību, kas viņiem nepieciešama. labi baro
