Ēdiet veselīgi Tas varētu būt labākais padoms bērniem iemācīties ēst veselīgi. Ja mājās tiek ievērots atbilstošs ēdiens, diez vai mēs saviem bērniem piedāvāsim cita veida ēdienu.
Gan tad, kad sākas papildbarošana, gan tad, kad viņi izaug un jau ēd tāpat kā visa ģimene, jums vecākiem jābūt apzinātiem, cik svarīgi ir tas, ko bērni ēd un dzer katru dienu. Televīzijas reklāmām vai videi būs ierobežota ietekme uz šo aspektu, ja mēs sāksim no labas bāzes.
Tā kā pat tad, ja bērni lūgs mums nevēlamo ēdienu, ko viņi redz reklāmās, vai arī viņi vienmēr vēlas zīst, piemēram, draugu, mēs zināsim, ka tas viņiem neder, un ļausim viņiem saprast. Kas to nenozīmē mēs atkal piekāpjamies.
Mēs nerunājam par padomiem, kā bērniem izvēlēties veselīgas maltītes. Kad viņi izaugs, iespējams, viņi pāris dienas spētu uzkrāmēt sev konfektes, un es iedomājos, ka tikai daži vecāki to ir ar mieru darīt pat tad, kad trešajā dienā bērni ir iemācījušies par sevi, ka viņiem nav veicies labi.
Vecāki ir atbildīgi par to, kas tiek nopirkts lielveikalā, un to, kas tiek likts uz galda, lai ēst. Un ar iedibinātiem ieradumiem, kas nav patvaļīgi, bet kuriem ir pamats, kas balstās uz ģimenes veselību, mēs nodrošināsim, ka, izaugot, viņi saprot, kā ēst veselīgi, un turpināt šos uztura paradumus.
Padomi bērniem iemācīties ēst veselīgi
Bet, tā kā mēs nevaram "pārliecināt bērnus" ar enciklopēdijām vai uztura piramīdām, mēs uzskaitīsim virkni padomi bērniem iemācīties ēst veselīgi.
- Ja jūs ēdat labi, viņi ēd arī labi. Kā mēs jau teicām, piemērs ir labākais padoms. Mēs viņus mācām, pats to neapzinoties, un laika gaitā “mācīšana” paliek.
- Iesaistiet bērnus ģimenes barošanā. Veidojot iepirkumu sarakstu, uzņemot produktus lielveikalā, izvēloties augļus un dārzeņus, dažas ēdiena sastāvdaļas dienas ēdienam, palīdzot pagatavot salātus ... Bērniem ir daudz garšīgu un veselīgu ēdienu recepšu, kas ne tikai Mēs varam nobaudīt kopā, bet arī sadarboties tā sagatavošanā. Jo vairāk viņiem būs jautri un iesaistīsies, jo vairāk viņi mācīsies no šīs pieredzes un vēlēsies tos atkārtot.
- Runā ar viņiem, iemāci viņiem kāpēc ir nepieciešams, lai viņi ēst augļus un dārzeņus, kāpēc daudzi saldumi var viņiem kaitēt, kāpēc ēdienreizēs jums ir jāievieto maz sāls ... Tā kā viņi attīstīs valodu, ko viņi mums jautās par ēdienu vai produktu etiķetēm, cenas, no kurienes tās nāk ...
- Sagatavojiet veselīgas uzkodas un uzkodas, jo šīs uzkodas ir noderīgas bērniem dienas laikā. Uzkodas, augļi un dārzeņi, neapstrādāti rieksti, jogurts, cepti graudaugu batoniņi ...
- Jauka virtuve, smieklīgi trauki un galdi, ēst ir jautri. Trauku noformējums ir galvenais, lai bērni pieņemtu un baudītu ēdienu.
- Nebaidoties no jaunā, nebaidoties no tā, kas mums nepatīk. Mēs nenododam bērniem savas gaumes, mēs cenšamies izmēģināt visu, lai būtu daudzveidīgs un neatkārtojams ēdienu un trauku piedāvājums.
- Mēs atbalstām veselīgu vidi, iesaistot sevi skolas ēdienkartē, veicot savus novērojumus vai pieprasījumus skolas ierēdņiem, politiķiem, plašsaziņas līdzekļiem, uzņēmumiem ... Izmaiņas sākas ar maziem žestiem, kas, saskaitot kopā, nesīs augļus un radīs Labāks ēdiens ne tikai mūsu bērniem, bet visiem bērniem.
Visi šie padomi radīs stabilu pamatu, lai bērni varētu baudīt veselīgu uzturu. Viņi, iespējams, netiks atbrīvoti no tā, ka nākotnē nonāks "kārdinājumos" (jo gandrīz visi ik pa laikam iekrīt), taču, kamēr nebūs pārmērību (un tas ir arī svarīgs punkts, lai viņus iemācītu), risks veselībai nebūs.
Īsāk sakot mēs varam darīt daudz, lai bērni iemācītos ēst veselīgi, augt spēcīgi un apgūt ieradumus, kas palīdz saglabāt veselību veselu visu mūžu, kā arī nodot tos pašus ieradumus nākamajām paaudzēm.
Fotogrāfijas | Oakley Originals un Josephers on Flickr-CC On Babies and more | Praktiski padomi bērniem ēst vairāk dārzeņu, piecas vienkāršas idejas ēdiena gatavošanai ar bērniem, Vidusjūras diētas dekalogs bērniem
