Mēs esam jums nodevuši dažus Spānijas Sirds fonda piedāvātos ieteikumus lai izvairītos no traumām bērniem dažu sporta veidu laikā. Acīmredzot pastāv atšķirības organisma darbībā (attiecībā pret pieaugušajiem), kas padara tos neaizsargātākus.
Riski koncentrējas uz muskuļu un skeleta sistēmu, temperatūras regulēšanu un muskuļu pārslodzēm. Piesardzības pasākumi, kas jāveic, ir orientēti uz novērš jautru un atalgojošu darbību, var izraisīt traumu parādīšanos. Rakstu, uz kuru mēs esam balstījušies, ir izstrādājis Dr Carlos de Teresa, kurš ir sporta ārsts Andalūzijas Sporta medicīnas centrā (Granada).
Ārsts mums to saka muskuļu apmācība ar koordinācijas / iespēju palielināšanas vingrinājumiem veicina līdzsvarotu augšanu, bet jāuzmanās, lai slodzes būtu mērenas. Un tas ir tāds, ka vingrinājumi ar pārāk lielu slodzi var traucēt augšanu sakarā ar ietekmi uz kaulu skrimšļiem, kas vēl tiek izstrādāti.
Kā ieteicamo aktivitāšu piemērus (un sākotnējā ierakstā jums tās ir visas) mēs varam minēt: līdz astoņu gadu spēlēm un psihomotoriskiem vingrinājumiem, piemēram, aklā vista; no astoņiem līdz 11 gadiem, lai veicinātu elastības, koordinācijas, līdzsvara vingrinājumu un ritma un telpas izjūtas attīstību (piemēram, sāciet ar skeitbordu). Līdz 14 gadu vecumam uzmanība tiks pievērsta motora īpašībām un sporta tehnikas apguvei (ar apmācību, kas paredzēta bērnu sacensībām); un no 15 līdz 18 gadiem jau var ieviest specializētu apmācību, palielinātu muskuļu slodzi un īpašu fizisko sagatavošanos katram sporta veidam.
Stiepšanās vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot locītavu elastīgumu, arī stimulē augšanas skrimšļus, tādējādi veicinot līdzsvarotāku un fizioloģiskāku augšanu.
Praktiski padomi
Vingrinājums treniņos vajadzētu sākums un beigas pakāpeniski lai kondicionētu muskuļu un skeleta sistēmu.
Viņš apaviem vienmēr jābūt piemērotiem katrai nodarbei, sakarā ar bērniem raksturīgo pārslodzi.
Bērniem ieteicams doties attiecīgas sporta medicīniskās pārbaudes, kas ir paredzēti, lai noteiktu apstākļus, kas veicina ievainojumus.
Vecākiem un treneriem vajadzētu uzraudzīt rakstzīmju izmaiņas jo lielāka uzbudināmība parasti ir agrīns fiziskas “pārmērīgas apmācības” simptoms.
Tāpēc ir ieteicams, ka pieaugušie, kas ir atbildīgi par bērniem, kuri regulāri nodarbojas ar sporta apmācību, atcerieties šos ieteikumus, dienas beigās runa ir par veselīgākas sporta prakses veicināšanu bērnu organismam.
