grēmas grūtniecības laikā Tas ir viens no biežākajiem diskomforta gadījumiem grūtniecības laikā. To izraisa hormonu darbība un tas var parādīties jebkurā laikā, kaut arī trešajā trimestrī tas pasliktinās dzemdes spiediena dēļ uz kuņģi, padarot gremošanu arī lēnāku.
Tie rada muskuļa gredzena atslābumu, kas atrodas starp barības vadu un kuņģi, ļaujot kuņģa skābēm un daļai sagremotās pārtikas atgriezties barības vadā, veidojot dedzināšana vai dedzināšana. Tā ir ļoti nepatīkama sajūta, tāpēc mēs jums sakām kā viņu atbrīvot.
Padomi grēmas mazināšanai
Labāk vairākas mini ēdienreizes dienā
Ja jums ir skābuma problēma, to vajadzētu veikt piecas vai sešas mini maltītes dienā nevis viens vai divi bagātīgi.
Ēšana nelielos daudzumos vairākas reizes dienā palīdz labāk sagremot un samazina skābuma sajūtu.
Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem
Izvairieties no apstrādāti pārtikas produkti piemēram, desas, konservi, iepriekš termiski apstrādāti ēdieni, citrusaugļi, neapstrādāti lapu dārzeņi, uzbudinājumi, piemēram, kafija, soda, melnā tēja, šokolāde un, protams, alkohols.
No savas puses mēģiniet līdz minimumam samazināt ceptu. Viņš dod priekšroku veselīgāku ēdienu pagatavošanas veidiem, piemēram, grilētiem, ceptiem vai tvaicētiem.
Košļājiet lēnām
Palīdziet savam ķermenim veikt labāku gremošanu. Sāciet ar lēnām košļājamo pārtiku. Ēd lēni un pauzi. Jūs pat varat piecelties un staigāt dažus soļus starp plāksnēm.
Gremošanas uzlējumi
Pēc ēšanas jūs varat lietot vienu gremošanas infūzija kumelīšu vai pennyroyal, lai atvieglotu gremošanas procesu.
Šķidrumi starp ēdienreizēm
Palieliniet šķidruma patēriņu, bet no līdz mazie malciņi un starp ēdienreizēm. Pārmērīga alkohola lietošana ēdienreizēs palielina kuņģa daudzumu un traucē gremošanu.
Pagaidiet pirms gulētiešanas
Negulieties tūlīt pēc ēšanas, jo tas izraisīs refluksu. Pagaidiet vismaz vienu stundu iet gulēt pēc ēšanas un mēģināt gulēt mazliet iebūvētu, nevis pilnīgi horizontālu.
Vecmāmiņas viltības
Jums tie vienmēr jāpatur prātā. Viņi saka, ka, izdzerot glāzi auksta piena, dabiskas ananāsu sulas vai ēdot mandeles, tiek samazināts skābums.
Vēl viens ir dzert tējkaroti bikarbonāta, kas izšķīdināts glāzē ūdens.
Vai jūs zināt kādus citus trikus atbrīvot grēmas grūtniecības laikā?
