Pirms kāda laika mēs runājām par brokastīm, kur dietologs paskaidroja, ka šī nav dienas svarīgākā maltīte un nav arī būtiska. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka mēs neuztraucamies, ja mājās ir bērns, kuram nepatīk ēst tik agri.
Tomēr brokastis varētu palīdzēt uzlabot bērnu fizisko un intelektuālo sniegumu, tāpēc tiem, kuri parasti iet brokastīs pirms došanās uz skolu un meklē idejas, mēs ierosinām 17 veselīgas un enerģiskas brokastis atpakaļ uz skolu.
Auzu pārslu pankūkas ar mellenēm
Sāksim ar klasiku, kuru bērni mīl: pankūkas. Vitónicā mēs piedāvājam šo veselīgo vieglas pankūkas ar auzu pārslu un mellenēm, kuras pagatavošana ir ļoti vienkārša, turklāt tā ir sāļa un ar zemu tauku saturu.
Tiešraide palateKā pagatavot pankūkas bez cukura un deviņas idejas, ko izmēģināt mājāsPankūkas bez cukura un miltiem
Ja mēs meklējam iespēju bez pankūkām bez cukura, sadaļā Direct to aukslējas mēs varam atrast pagatavotu pankūku recepti bez cukura un bez miltiem tikai ar divām sastāvdaļām: banāns un olas. Ja mēs to jūtamies, mēs varam to pavadīt ar svaigiem augļiem.
Ķirbju un auzu pankūkas
Vēl viena veselīga šo tipisko brokastu recepte ir ķirbju un auzu pārslu pankūkas ko mēs iesakām Vitónicā un ko varam pavadīt ar augļiem, jogurtu vai pat ar ābolu mērci.
Krēmveida avokado, tunča un mango grauzdiņi rudzu maizē
Brokastīs ļoti iecienīta iespēja ir grauzdiņi, un Vitónicā mēs varam atrast veselīgu recepti krēmveida avokado grauzdiņi ar tunci un mango rudzu maizē. Tās ir ļoti sātīgas brokastis un enerģijas pilnas.
Grauzdēta rudzu maize un valrieksti ar svaigu sieru, mazuļu spinātiem un persiku
Vēl viena veselīga recepte ar rudzu maizi ir šī Grauzdiņš ar riekstiem, svaigu sieru, mazuļu spinātiem un persiku, arī no Vitónica, un to ir ļoti viegli un ātri pagatavot.
Bez auzu pārslu banānu kūka
Kaut kas tāds, ko brokastīs jūs daudzreiz iedomājaties, ir cepumi, un, lai to varētu nobaudīt bez nožēlas, tieši šajā aukslējā mēs esam to atraduši Bez cukura banānu un auzu pārslu kūka recepte.
Auzu pārslu cepumi un rieksti
Brokastis, kuras arī ļoti bauda un kuras varam pagatavot iepriekš, ir daži garšīgi cepumi. Vitónicā mēs varam atrast recepti, kuru pagatavot veselīgas auzu un riekstu sīkdatnes ka mēs varam pavadīt ar glāzi piena.
Zīdaiņiem un vairāk. Vienmērīgas enerģiskas brokastis bērniem Šokolāde, datumi un auzu pārslas
Ja mēs meklējam vieglākas iespējas dienas sākšanai, laba izvēle ir milkshake. Tiešsaistes aukslējas parādiet mums, kā sagatavot šokolāde, dateles un auzu pārslas Lai sāktu enerģijas pilnu kursu.
Melleņu banānu kokteilis
Tas ir viegls un atsvaidzinošs variants, kas palīdzēs sākt dienu ar enerģiju un ir ļoti apmierinošs melleņu un banānu kokteilis ko mēs varam atrast tiešajā aukslējā.
Zemeņu, banānu un svaigā siera ar auzu pārslu bļodiņu
Ja smūtijs vai smūtijs nešķiet pietiekami, mēs varam izvēlēties citu pilnīgāku alternatīvu: a smoothie bļoda. Vitónicā mēs varam atrast tādu, kas sagatavots ar zemenēm, banānu un svaigu sieru ar auzu pārslu.
Mango un banānu smoothie bļoda ar sēklām un sarkanajiem augļiem
Pagatavota vēl viena tikpat garšīga kokteiļa bļoda mango un banāns, kam pievienotas sēklas un sarkanie augļi, alternatīva, kas pilna ar šķiedrvielām un veselīgiem taukiem, ko atradām Vitónicā.
Biezputra ar mandeļu pienu un chia sēklām
Vēl vienas klasiskas brokastis, kuru mūsu sarakstā netrūkst, ir biezputra, un tiešajā aukslējā viņi dalās ar recepti putra ar mandeļu pienu un chia sēklām, enerģiskām brokastīm.
Zīdaiņiem un vairāk bez konditorejas izstrādājumiem vai rūpnieciskām graudaugiem: veselīgu brokastu piedāvājumi bērniemChia pudiņš ar avenēm, kivi un kokosriekstu
Viena iespēja, ka mēs varam sākt gatavoties naktī pirms tam, lai no rīta mēs pievienotu tikai pēdējo pieskārienu, tas ir Chia pudiņš ar avenēm, kivi un kokosriekstu, piemēram, tas, kas tika piedāvāts pakalpojumā Live to Palate.
Chia un auzu pārslu brokastis
Vēl viena veselīga alternatīva, kuru varat atstāt gatavu no iepriekšējās nakts, ir šī Chia un auzu pārslu brokastis ko mēs esam redzējuši Vitónicā un ka jūs varat pavadīt ar nelielu banānu.
Kraukšķīgs ar greipfrūtu un jogurtu glāzē
Tās var pagatavot tikai ar četrām sastāvdaļām glāzes kraukšķīgas ar greipfrūtu un jogurtu kuru viņi iesaka dzīvot aukslējām un kas nodrošinās enerģiju visam rītam.
Glāzes jogurta, zemenes un chia sēklas ar kraukšķīgām auzu pārslām
Vitónicā viņiem ir kopīga veselīgu brokastu recepte ar pilnu garšu: glāzes jogurta, fredas un chia sēklas ar kraukšķīgu auzu pārslu.
Zīdaiņiem un vairāk. Brokastis ar auzu pārslām, dabīgas, sātīgas un īpaši veselīgasJogurts ar kraukšķīgu granolu un svaigiem augļiem
Mēs noslēdzam savu sarakstu ar šo Vitónica ieteikumu: jogurts ar kraukšķīgu granolu un svaigiem augļiem, ko mēs pat varam pagatavot ar mājās gatavotu musli, kas ir veselīgāks nekā komerciālās iespējas.
Ar šiem Veselīgas un enerģijas pilnas brokastu idejas atgriezties skolā, jūs varat sākt savus rītus ar labu uzmundrinājumu un veselīgu uzturu.
