Baseins ir lielisks grūtnieces sabiedrotais, un, ja nav kontrindikāciju, vingrinājumi ūdenī var padarīt grūtniecību veselīgāku un jūs jūtaties labāk fiziski un garīgi.
Granādas universitātes pētnieki to ir pierādījuši grūtniecības laikā veikt mērenu fizisko vingrinājumu ūdens vidē programmu Tas palīdz novērst svara pieaugumu, gestācijas diabētu, kā arī samazina C sekciju skaitu.
Šie ir tikai daži no ieguvumiem, jo papildus šiem vingrinājumiem piedzimst mazāk makrosomisku mazuļu (piedzimstot vairāk nekā četrus kilogramus), tiek pagarināta zīdīšana un mazinās varbūtība ciest pēcdzemdību depresiju.
Jūs atradīsit to arī atalgojošu, kad tas notiks atpūties labāk un vai vēl viens vingrinājumu grūtniecības laikā, arī ūdenī, ieguvums ir tas, ka labāk atpūšaties, palielinot miega kvalitāti. Un tas ir ļoti svarīgs faktors grūtniecības pēdējā posmā, kad grūtāk atrast pareizo atpūtu ...
Ūdens vingrinājumu programmu seko vairāk nekā simts grūtnieču starp 20. un 37. nedēļu, kas īpaši vingrina muskuļus, cīpslas un saites, kas iesaistītas dzemdībās, ievērojot Amerikas ginekologu un dzemdību speciālistu koledžas un Amerikas Sporta medicīnas koledžas ieteikumus.
Tie ir vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt iegurņa pamatni un muskuļus, kas iesaistīti grūtniecības un dzemdību laikā, kā arī vingrinājumi sirds un asinsvadu peldēšanas tehnikas vingrinājumiem, lai sasniegtu grūtnieces atbilstošu fizisko sagatavotību.
Un kaut kas arī svarīgs un tas, ko mēs bieži vien nenovērtējam pietiekami: psiholoģiskā labklājība. Tā kā vingrojot, sieviete jūtas labāk, mierīgāk un dzīvīgāk, lai stātos pretī ikdienā un dzemdībās.
Īsāk sakot, gan ikdienas dzīvē, gan piegādes laikā, Ūdens vingrinājumi grūtniecei sniedz vairākas priekšrocības. Tagad, kad tuvojas vasara, protams, tiek mudinātas daudzas grūtnieces, taču neaizmirstot par sauļošanās līdzekli un visiem drošības padomiem!
