Alkas ir daļa no grūtniecības simptomiem un sastāv no intensīvas vēlmes kaut ko ēst vai dzert. Nav precīzi zināms, kādi ir cēloņi, kas izraisa alkas, bet mēs zinām, ka ne vienmēr tas, ko mēs visvairāk vēlamies grūtniecības laikā, ir veselīgākais mums vai bērniņam.
Tāpēc mēs redzēsim veselīgas alkas dekalogs, lai nākamās māmiņas būtu veselīgākas un "neciestu", ja tās laiku pa laikam nodarītu pārmērību.
Neatkarīgi no tā, vai hormonālas izmaiņas ir saistītas ar psiholoģiskiem cēloņiem (vai abiem kopā), ir noteikti pārtikas produkti, kurus neiesaka lietot (izņemot dažus, kas grūtniecības laikā ir aizliegti).
Un tas ir tāds, ka tieksmi var apmierināt, ja vien tie nav pārtikas produkti, kas rada draudus mātes veselībai, vai arī tie nav pārtikas produkti, kas nav ieteicami grūtniecības laikā (gaļa vai jēlas zivis ...). Protams, tas nav tāpēc, ka mazulis iegūs plankumus vai alkas, ja mūsu vēlme netiks piepildīta.
Redzēsim padomus, lai alkas nekļūtu par slogu jūsu veselībai un ka jums patīk dažas nelielas kaprīzes, kuras arī šajos mēnešos mēs varam sev atdot.
- Laiku pa laikam palutini sevi, ir atļauts, tā ir jebkura ēdienreizes plāna sastāvdaļa.
- Mērķis ir tāds, ka kopumā jebkura cilvēka ēšanas ieradums ir veselīgs un līdzsvarots.
- Fiziskās aktivitātes palīdzēs mazināt izsalkumu un novērst uzmanību no jūsu alkas (starp daudzām citām priekšrocībām; šeit mēs atstājam jums vispiemērotākos vingrinājumus grūtniecības laikā).
- Paļaujieties uz ģimeni un draugiem, iespējams, tā vietā, lai sev uzdāvinātu konfektes, ir nepieciešams dalīties ar rūpēm, mazināt nemieru ...
- Veselīgas alkas sākas ar veselīgu iepirkšanos, ledusskapi un pieliekamajiem.
- Dienas ēdienreizes gatavojiet regulāri, nevienu to neizlaižot.
- Vienmēr mājās turiet svaigus augļus un dārzeņus, kas gatavi lietošanai: notīriet vai sasmalciniet traukā ledusskapī (šeit mēs atstājam veselīgu uzkodu sēriju, kas piemērota šim posmam).
- Paņemiet mazas porcijas, labāk divas ēdamkarotes saldējuma vai nelielu šokolādes kārbu nekā pilnu glāzi vai pusi tabletes.
- Lietojiet veselīgus aizstājējus, kad alkat ēdienu ar daudz cukura vai daudz tauku.
- Un galu galā mēs vēlamies panākt pretējo: noraidījumus. Ja noraidāt kādu konkrētu ēdienu, neuztraucieties, katrā pārtikas grupā ir daudz vairāk, no kuriem izvēlēties.
Ar šo Dekalogs par veselīgu alkas Protams, ka daudzas grūtnieces pieņem svaru ārstēt, taču atceroties, ka katru dienu ir jāmeklē gan mūsu, gan mazuļa veselība, spēja veikt citus nelielus "centienus", lai kompensētu šo virtuli, šo šokolādi vai krēmīgo saldējumu, kas tik labi jūtas ...
