Jauns zinātnisks pētījums parāda, kā pirmsskolas vecuma bērni, kas naktī pakļauti intensīvai elektriskai gaismai, gandrīz pilnībā nomāc melatonīna ražošanu. Šis pētījums ir nozīmīgs solis pētījumiem šajā jomā, jo melatonīna nomākums iezīmē mūsu diennakts ritma izmaiņas.
Desmit bērni vecumā no 3 līdz 5 gadiem stundu pirms ierastā gulētiešanas, ap astoņiem pēcpusdienā, tika pakļauti intensīvai gaismai (~ 1000 luksu gaismas kastes). Melatonīna nomākums (kad organisms pārstāj ražot šo hormonu) sākās pēc 10 minūtēm un joprojām nenotika vēl stundu pēc gaismas izslēgšanas pulksten 9, labi gulēšanas periodā. Melatonīns ir ļoti svarīgs hormons, lai būtu veselīgs diennakts ritms un labi gulētu.
Tas noteikti samazina miega kvalitāti, taču tas var izraisīt arī citas nopietnas ilgtermiņa problēmas.
Ieraugot gaismu, var būt slikti
Šis jaunais pētījums balstījās uz 2015. gadā veiktu pētījumu par bērniem un pusaudžiem vecumā no 9 līdz 16 gadiem, kurā tika pierādīts, ka jaunāki bērni ir jutīgāki pret iedarbību nekā vecāki. Šajā pētījumā laboratorijā tika izmantoti vairāki dažādi gaismas līmeņi naktī, kas svārstījās starp blāvu gaismu (~ 15 luksi), mērenu (~ 150 luksi; līdzīgi kā 60 W kvēlspuldzei) vai intensīvu (~ 500 luksi), mērot ķermeņa reakcijas uz katru devu; blāva gaisma nomāc melatonīnu par 9 procentiem; mērena gaisma apmēram 26 procenti; un intensīva gaisma ap 37 procentiem jaunākiem bērniem, mazāk - vecākiem bērniem.
Lai arī pētnieki savā pētījumā izmantoja dienasgaismas spuldzes, autori norāda, ka viedtālruņu lietošana mūsdienās ir izplatīta bērniem, pat pirmsskolas vecuma bērnu vidū, un ka tā lietošanas diennakts ietekme varētu būt ievērojama, jo tālruņi pakļauj bērnus intensīvai gaismai sejas tuvumā.
Ir vismaz trīs iemesli, kāpēc pārāk daudz gaismas nakts laikā var ietekmēt bērnu veselību, un tie visi ir briesmīgi: depresija, pašnāvības un vēzis.Pārāk daudz mākslīgās gaismas pirms gulētiešanas ir daļa no tā, ko es saucu "gaismas piesārņojums", kas tiek definēts kā "elektriskās gaismas radīts piesārņojums nakts laikā gan apkārtnē, gan ārpus tās vai ārpus tās." Tā ir problēma, kas mūsdienu pasaulē pieaug reibinošā tempā.
Gaismas piesārņojums vislielākajā privātumā: viedtālrunis
Pētījumi liecina, ka viedtālruņa gaisma var traucēt diennakts ritmu.Bieža reakcija smagas depresijas gadījumos ir pašnāvība. Katru gadu no pašnāvībām mirst vairāk nekā 40 000 amerikāņu, un tas ir nāves cēlonis lielāks nekā autoavārijās un tuvu nāves gadījumiem no resnās zarnas vēža. Turklāt gandrīz pusmiljons cilvēku ir jā hospitalizē savainošanās dēļ, daudzus no tiem izraisa pašnāvības mēģinājumi. Tas ir īpaši traģiski, ja tas notiek starp jaunākajiem.
Jean Twenge ir veltīts garīgās veselības un sociālās adaptācijas pētījumiem pusaudžiem, īpaši tiem, kas dzimuši pēc 1995. gada. Viņa pētījumi ir vērsti uz viedtālruņiem, kā aprakstīts vairākos informatīvos un provokatīvos rakstos, kas nesen publicēti žurnālā The Conversation . Šie raksti ir balstīti uz viņu pašu pētījumiem, kas publicēti zinātniskos žurnālos, kurus atbalsta eksperti.
Twenge ir sapratis, ka pastāv saistība starp laiku pirms “jauno mediju” ekrāniem (piemēram, viedtālruņiem) un starp pusaudžu depresijas un pašnāvības risku, balstoties uz diviem apjomīgiem Amerikas Savienoto Valstu jauniešu pētījumiem.
Twenge kā iespējamos secinājumu cēloņus ierosina sociālo izolētību, miega trūkumu vai abu apvienojumu. Citā nesenā analīzē Twenge koncentrējās uz miega daudzumu un secināja, ka "jauno plašsaziņas līdzekļu ekrāna laika palielināšanās var būt saistīta ar neseno pieaugumu (no 35 procentiem līdz 41 procentiem un 37 procentiem līdz 43 procentiem) pusaudžu, kuri nesaņem pietiekami daudz miega. "
Cēlonis varētu būt diennakts ciklu pārtraukšana. Naktī intensīvas gaismas iedarbība aizkavē pāreju uz nakts fizioloģiju, kurai vajadzētu sākties krēslas laikā. Tātad tas pasliktina miega kvalitāti.
Ir arī pierādījumi, ka diennakts ciklu maiņa var izraisīt depresiju un citas nelabvēlīgas garastāvokļa izmaiņas.
Gaismas piesārņojums un vēzis bērniem
2012. gadā mani uzaicināja uzstāties konferencē par bērnu vēža cēloņiem, kuru sponsorēja Apvienotās Karalistes labdarības organizācija Bērni ar leikēmiju. Sarunā es izskaidroju iespējamos mehānismus, ar kuru palīdzību pārmērīga elektriskās gaismas iedarbība naktī varētu palielināt vēža risku bērniemJā, tā kā es biju uzrakstījis zinātnisku rakstu par šo tēmu, kas publicēts tieši pirms konferences.
Šīs labdarības vēsturei ir traģiska izcelsme: ļoti bagāta vīrieša Lielbritānijā Edija O'Gormaņa dēls 1987. gadā nomira no leikēmijas 14 gadu vecumā. Viņa vārds bija Pols, un pirms viņa nāves viņš lūdza savus vecākus palīdzēt citiem bērniem ar vēzi. Ar māsas Žana palīdzību viņa vecāki Edijs un Mariona sāka vākt līdzekļus.
Viņa māsa Žana nomira no krūts vēža 29 gadu vecumā, tikai deviņus mēnešus pēc Pāvila nāves. Princese Diāna uzzināja par traģēdiju un 1988. gadā piedāvāja nodibināt labdarības organizāciju, paliekot iesaistīta organizācijas darbībās līdz viņas pašas nāvei 1997. gadā.
Viņi pirms dažiem gadiem mainīja vārdu uz UK with Children with Cancer UK.
Bažas par vēža risku bērniem ir fakts, ka gaismas iedarbība, kad tā nav normāla, var mainīt diennakts ciklu ritmu, kas ir saistīts ar vēža gadījumiem pieaugušajiem. Tā ir taisnība, ka ir maz pētījumu, kas pārbaudīja tā sekas bērniem, tāpēc testi ir netieši, lai arī problēma ir kritiska.
Leikēmija ir visizplatītākais bērnu vēzis. Tā ir slimība, kas izraisa nekontrolētu balto asins šūnu augšanu asinīs. Šīs baltas asins šūnas ģenerē cilmes šūnas, un normālos apstākļos imūnās sistēmas veselībai normālai darbībai tiek saražots pietiekams daudzums balto asins šūnu. Tomēr, ja cilmes šūnas neizdodas un rada pārāk daudz balto asins šūnu, rezultāts ir leikēmija. Jaunākie pētījumi liecina, ka cilmes šūnu proliferāciju daļēji regulē diennakts cikli. Tāpēc gaismas pārmērība naktī varētu destabilizēt cilmes šūnu augšanu.
Bērni ar UK Cancer UK šā gada septembrī rīkos savu nākamo zinātnisko konferenci Vestminsterā, Londonā, un es ieradīšos iepazīstināt ar šiem jaunajiem rezultātiem nakts gaismas izraisītā melatonīna nomākums bērniem.
Pārāk daudz gaismas naktī pirmajos gados, pat pirms dzimšanas
Pirmie mēneši, ieskaitot laiku dzemdē, ir īpaši jutīgs periods. Diennakts ritma noteikšana sākas pirmajos grūtniecības mēnešoskaut arī dzimšanas brīdī viņi nav pilnībā izveidoti, kaut ko to saprot visi jaunie vecāki.
Tāpēc uzmanība pētniecībai jāpievērš mākslīgā apgaismojuma ietekmei uz grūtniecēm naktī, piemēram, uz hormonu ražošanas izmaiņām, kas varētu ietekmēt augļa attīstību. Šīs jomas zinātniekiem jāpievērš uzmanība arī tam, kā tā ietekmē mazu bērnu un pusaudžu attīstību.
Piemēram, nav zināms, cik lielā mērā apgaismojums naktī mazuļa istabā maina diennakts ritma nostiprināšanos mazajos vai arī ja ir apdraudēti tie, kuri mājās ir pakļauti naktīm ar lielu apgaismojumu. Es domāju, ka tas ir steidzams jautājums, jo nelabvēlīga ietekme varētu ietekmēt bērna veselību visu mūžu un pat izraisīt priekšlaicīgu nāvi.
Autors: Ričards G. "Bugs" Stīvenss. Konektikutas Universitātes Medicīnas universitātes profesors. Dr Stīvenss ilgu laiku strādā, lai palīdzētu atklāt, kāpēc cilvēki saslimst ar vēzi. * * Šis raksts sākotnēji tika publicēts žurnālā The Conversation. Raksta oriģinālu varat izlasīt šeit. * * Tulkojis Silvestrs Urbons.
