Grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī līdz 30% sieviešu cieš sāpes muguras lejasdaļā vai išiass. Sāpes rodas sēžas nervā, kas sākas no muguras lejasdaļas caur sēžamvietu un sniedzas līdz kāju galam.
Parasti šī kaite rodas tāpēc, ka muguras muskuļi ir pārslogoti un sarauti. Vēdera muskuļu atslābināšanās, sēžamvietas nepietiekams spēks, svara pieaugums un mazkustīgs dzīvesveids palīdz tam notikt.
Dažu sēžas nerva sakņu saspiešana, kad tās atstāj mugurkaulu augoša augļa spiediena dēļ, ir vēl viens no visizplatītākajiem cēloņiem.
Sāpes izpaužas kā akūta vilkšana, kas sākas jostas rajonā, kas izstarots līdz kājai. Vislabākais veids, kā to izvairīties, ir vingrot un mēģināt ieņemt atbilstošas pozas. Ja jūs jau ciešat no išiass, atcerieties šos ieteikumus:
- Sāpīgajā vietā vairākas reizes dienā uzklājiet sausu karstumu.
- Visu laiku turiet muguru pēc iespējas taisni.
- Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas, un, sēžot, uzlieciet nelielu spilvenu uz muguras.
- Valkājiet mīkstas kurpes ar papēdi no 3 līdz 5 cm.
- Vienmēr izvairieties no iespējas pacelt svaru, un, ja tas jums jādara, mēģiniet saliekt ceļus un turēt muguru taisnu.
