Visām grūtniecēm ieteicams praktizēt kāda veida fizisko vingrinājumu, lai tas būtu piemērots, jo dzemdības ir ārkārtas fiziskas piepūles. Noteikti staigāt Tas ir arī ļoti izdevīgi grūtniecības laikāJoprojām atceramies garās pastaigas, kurās gaidījām laimīgo notikumu.
Topošās māmiņas, kuras pirms grūtniecības iestāšanās veica sporta aktivitātes, to var turpināt, ja ārsts neredz iespējamās kontrindikācijas. Bet var būt arī pretējs gadījums, ja sievietes, kuras pirms grūtniecības nav veikušas nekādas fiziskas aktivitātes, šajā gadījumā nav ieteicams pēkšņi sākt sportot, bet tā vietā jums vajadzētu staigāt.
Sākumā visas grūtnieces var staigāt, kamēr nav kontrindikāciju un ginekologs nosūta absolūtu atpūtu. Pastaigai ir daudz ieguvumu veselībai, sākot ar asinsrites atvieglošanu un beidzot ar relaksējošu spriedzi. Ir ļoti veselīgi veikt garus pastaigas gar pludmales krastu vai caur līdzenu mežu, vienmēr izvairoties no nelīdzenās reljefa, lai novērstu iespējamos kritienus un braucienus neveiklības dēļ grūtniecības laikā. Ja atrodaties pilsētā, labākā vieta ir parks, kas meklē pūļus un mazāk piesārņojuma satiksmes dēļ.
Kad jūs neesat pieraduši pie pastaigas, ir ērti sākt pamazām, sākotnējā sesija ir ½ stunda, pārmaiņus pa dienām un palielina ilgumu, līdz tiek sasniegta ikdienas pastaiga vai vismaz tas, ko speciālisti iesaka, četras pastaigas nedēļā. Ideālam šo pastaigu ilgumam vajadzētu būt vienai stundai, bet bez noguruma.
Pašlaik nav neviena pētījuma, kas norādītu uz iespējamiem ieguvumiem, ko šis vingrinājums dod mazulim, taču viens ir ļoti skaidrs - labs topošās mātes fiziskais un psiholoģiskais stāvoklis, pietiekami labvēlīgi ietekmēs nedzimušo.
