Sākas kurss, rutīna, stress ... laiks, ko mēs varam veltīt saviem bērniem, tiek samazināts, taču mēs zinām, cik svarīgi ir nodrošināt viņiem veselīgus ieradumus un ieradumus, kas labvēlīgā veidā sadarbojas viņu attīstībā. Bet tas nebūs tik labi izdarīts, ja bērnu populācijas liekā svara palielināšanās joprojām būs ziņa, kad netiks apturētas bērnu fiziskās aktivitātes, kad pieaugušie arvien vairāk cieš no bērniem.
Tāpēc nav sāpīgi pārskatīt savu rīcību, kad runa ir par mūsu bērnu barošanu, un šajā nolūkā vietnē Healthy Eaters, par kuru mēs runājām pirms dažām dienām, atrodam biežākās kļūdas zīdaiņu barošanā, un tie ir šie:
Pirmo kļūdu var pieļaut, ja govs pienu mūsu bērna uzturā ievada pirms gada beigām, jo viņiem ir visērtāk barot ar mātes pienu un, ja nav iespējams, ar mākslīgo maisījumu zīdaiņiem, Lai arī tā pamatā ir govs piens, tas tiek apstrādāts un mainīti tauku veidi, palielinātas olbaltumvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu proporcijas.
Viņi vienmēr mums ir likuši domāt, ka piens palīdz augt un stiprināt kaulus, un tas daudziem vecākiem var novest pie tā, ka viņi sagādā saviem bērniem lieko piena produktu daudzumu, maksimāli izmantojot trīs ieteicamās ikdienas devas. Problēmas, kas var rasties no šīs piena produktu uzlādes, ir vairākas, piemēram, maz dzelzs, ko šie produkti nodrošina, kā arī grūtības, ko kalcijs rada ķermenim, lai absorbētu šo nepieciešamo minerālu. Piena produkti ir arī dzīvnieku tauku avots, kas bagāts ar piesātinātām taukskābēm, samazina apetīti un var izraisīt sāpes vēderā. Neaizmirsīsim, ka daudzi piena deserti nodrošina arī labu cukura devu. Tāpēc mēģināsim aizmirst dot bērniem olu krējumus, olu krēmus utt., Lai mūsu bērniem desertu, labākais ir augļa gabals, tieši C vitamīns palīdz asimilēt ēdiena dzelzi.
Liela kļūda ir domāt (un ticēt komerciālajām reklāmām), ka, dodot dēlam iesaiņotu sulu, mēs aizstājam augļu devu. Jau dabīgā sula atņem ķermenim augļu šķiedrvielas, jo iesaiņotās sulas satur arī cukurus un mākslīgos vitamīnus. Tas ir ļoti enerģisks preparāts, kam trūkst būtisku barības vielu un kas parasti satur daudz mazāk nekā 10% augļu. Pats par sevi saprotams, ka sodas vispār nav ieteicamas.
Vēl viena tēma ir brokastis un cukurotās vai šokolādes graudaugi, kas bērniem tik ļoti patīk, ka viņi patērē vairāk, nekā ieteicams, vai nu savas garšas, vai karikatūru dēļ uz iepakojuma. Patiesība ir tāda, ka tie ir saldi, taču, neraugoties uz to, ka to pamatā ir kvieši, rīsi vai kukurūza, tie ir piekrauti ar cukuru, medu vai šokolādi, kas palielina viņu enerģiju, bet nav būtiskas barības vielas.
Bērniem nav arī izdevīgi ēst smalkmaizītes, maizi utt. Tie ir produkti, kas, jo tie ir mīksti, palēnina mutes dobuma attīstību, tie nedarbojas ar zobiem, žokļiem, sejas muskuļiem un košļājot, tie nestiprina zobus un smaganas, un turklāt, būdami bagāti ar cukuriem, atbalsta zobu samazināšanu. Tie arī nodrošina pievienotus taukus, tāpēc nekas labāks par dienas augļu un maizes uzņemšanu.
Kā mēs vienmēr esam teikuši, bērnu iesaistīšana virtuvē un ēdiena izvēlē un rīcībā ar pārtiku ir izdevīga, taču viņiem nevar dot pilnīgu brīvību, jo viņi noteikti izvēlētos slikti sabalansētu un veselīgu uzturu, viņi mīl ļoti sāļus vai ļoti saldus ēdienus, tāpēc mums ir jādod viņiem izvēle starp dažām iespējām mūsu ēdienreizes plānos, jo mēs esam tie, ko mēs zinām, kas viņiem jāēd.
Laižamies apkārt mūsu pieliekamajam, ledusskapim un, protams, augļu bļodiņai. Padomāsim par savu bērnu veselību un neapmierināsim viņu kaprīzes, rādīsim piemēru un parūpēsimies par visu pārtiku, izglītība par pārtiku ir vecākiem deleģēts priekšmets.
