Iespējams, ka daudzi no jums zina dukan diēta, kuru ievēro daudzas sievietes, īpaši tagad, kad tuvojas vasara. Vismaz centrā, kur es strādāju, ir vairāki domubiedri, kuri to ir veikuši, un vairāki, kas tajā darbojas.
Tie, kas to nezina, iespējams, būsiet dzirdējuši par tā saucamajām hiperproteīnu diētām, kurās jūs uzņemsiet pārmērīgu daudzumu olbaltumvielu bagātu pārtikas produktu, lai uzņemtu pārāk maz tauku un pārāk maz ogļhidrātu, kas ir tie pārtikas produkti, kas nodrošina visvairāk enerģijas un kaloriju. .
Šīs diētas nepaliek nepamanītas slavenībām, un acīmredzot viņi to izmanto pat figūras atjaunošanai pēc dzemdībām, lai gan šajos precīzajos brīžos šķiet maz ieteicams ignorēt ēdienus, kas dod enerģiju nesenajai mātei.
Kāda ir Dukana diēta?
Tas ir uzturs, kuru apstiprinājis doktors Pjērs Dukans, kuram ir vairāk nekā 30 gadu pieredze konsultācijās kā dietologam un kurš ir uzrakstījis grāmatu ar nosaukumu “Es nezinu, kā zaudēt svaru”, kas acīmredzot ir īsta bestsellers jo viņš iegūst to, ko visi meklē: zaudēt svaru ātri un uzturēts.
Šajā nolūkā viņš iesaka lietot daudz olbaltumvielu. Tas ir, nevajag pārmērīgi badoties un ēst noteiktus ēdienus, kas badosies un nepadarīs taukus.
Šī diēta ir sadalīta četrās fāzēs:
- Uzbrukuma fāze: tā ir pirmā fāze un ilgst apmēram 10 dienas. Šajā fāzē tiek ņemti tikai ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa vai zivis svars sāk krist gandrīz nekavējoties.
- Kruīza fāze: tā ir otrā fāze, un tajā ietilpst dārzeņi uzturā, lai tos aizstātu ar olbaltumvielām. Teorētiski tā ir fāze, kas jāveic līdz ideālā svara sasniegšanai. Šajā posmā ir aizliegts ēst: kartupeļus, zirņus, lēcas, rīsus, kukurūzu un avokado.
- Konsolidācijas fāze: šī ir trešā fāze, kurā tiek fiksēts sasniegtais svars. Kad ķermenis zaudē svaru, visbiežākais, kad atkal nāk ēst, ir tas, ka tas pakāpeniski atjaunojas, tāpēc tiek izveidota šī fāze, kurai vajadzētu ilgt 10 dienas par zaudēto kilogramu (ja esat zaudējis 8 kilogramus, fāze jāilgst 80 dienas). Šajā posmā maize, siers, kartupeļi, rīsi, kukurūza un augļi ir aizliegti.
- Stabilizācijas fāze: tā ir pēdējā fāze, kurā personai jāsāk ēst visu ēdienu no jauna, maksimāli turpinot visu mūžu, lai atkal neatgūtu svaru: vienu dienu nedēļā vajadzētu lietot tikai olbaltumvielas.
Vai tas ir veselīgs uzturs sievietei, kas tikko dzemdējusi?
Tā ir lietas būtība. Mēs visi zinām teoriju: dzīvot veselīgu dzīvi neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī, vai esat tikko piedzimis, vai esat 20, 50 vai 70 gadus vecs ieteicams sabalansēts uzturs.
dukan diēta, tāpat kā jebkura hiperproteīna diēta, kurā tādi pārtikas produkti kā ogļhidrāti vai tauki tiek pilnībā izvadīti vairāk vai mazāk ilgā laika posmā (otrā fāze var ilgt nedēļas vai mēnešus, līdz tiek sasniegts ideālais svars), tajā nav nekā līdzsvarota.
Ideāls olbaltumvielu procentuālais daudzums sabalansētā uzturā ir 15%. Šķiet nepraktiski, ka neviens neiesaka diētu, kurā tik daudz tiek pārsniegts šis procents (vismaz ne loģiski no profilakses un veselības veicināšanas viedokļa). Tagad, ja mērķis ir zaudēt svaru, neņemot vērā to, kas vajadzīgs mūsu ķermenim, ir skaidrs, ka šī diēta tiek sasniegta.
Ja mēs tam visam pievienojam, šķiet, ka sieviete, kas tikko ir dzemdējusi un kurai ir atbildība (protams, dalīta pāriem, protams), par bērna barošanu un audzināšanu ar visu ar to saistīto nogurumu Ir ļoti nevēlami izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas tieši nodrošina vairāk enerģijas, piemēram, ogļhidrātus ka, ja paskatās uz pārtikas piramīdu, tie ir tie, kas atrodas pie pamatnes, tas ir, tie ir vissvarīgākie.
Tagad, ja jūs esat slavens un papildus pārim jums ir kāds, kurš dažas stundas dienā rūpējas par bērnu, jo nogurums var tik daudz neietekmēt, jo jūsu mātes dzīve nav tāda pati kā visām tām mātēm, kurām ir mazāk resursi un mazāks atbalsts.
Galu galā tas satrauc, ka slavenās ir daudzkārt daudzu sieviešu tēls un paraugs, un apstākļi mājās ir pavisam atšķirīgi. Kā mēs sakām, tāda diētas ēšana, kas ierobežo pārtikas produktus, kas nodrošina kalorijas, kuras ir vajadzīgas mūsu ķermenim, brīdī, kad tai tās visvairāk vajadzīgas, varētu būt bīstamas. Ja sieviete arī baro bērnu ar krūti, tas ir vēl mazāk ieteicams, jo viņa neveicina diētu ar dažādiem ēdieniem, kā ieteikts.
Un rīt vēl ...
Neskatoties uz to, ka mēs nedaudz paskaidrojām, kāpēc šī diēta nav ieteicama sievietēm, kuras tikko dzemdējušas, rīt mēs par to runāsim nedaudz rūpīgāk kāpēc tas nav veselīgs uzturs.
