Kauli mūs atbalsta, veido mūsu ķermeni un ievainojumu gadījumā aizsargā dzīvībai svarīgos orgānus (piemēram, galvaskauss aptver smadzenes, un, piemēram, ribu būris pie sirds un plaušām). Tie ir tik izturīgi, ka atbalsta muskuļus, orgānus un asinsrites sistēmu, tomēr tie ir arī viegli, spēja kļūt neaizsargātam ar neatbilstošu “uzturēšanu”.
Kauli ne tikai pārvietojas kopā ar mums, bet arī ir dzīvi, un jaunībā tie turpina attīstīties līdz aptuveni 25 gadu vecumam. Kaulu problēmu novēršanas atslēgas pieaugušā vecumā un vecumdienās ir labs uzturs un atbilstošs fizisko vingrinājumu līmenis, kas turklāt palīdz viņiem būt izturīgākiem.
Sabalansēts uzturs, kas kauliem nodrošina pietiekami daudz kalcija
Mēs vienmēr dzirdam par piena pārstrādi kā vissvarīgāko šī minerāla avotu, un tomēr šis apgalvojums ir ļoti daļējs, jo ir daudz citu dzīvnieku vai augu pārtikas, kas satur bagātīgu kalcija daudzumu, un to atklāšana bagātina mūsu uzturu, vienlaikus piedāvājot mums alternatīvas, ja mūsu bērniem ir alerģija pret piena olbaltumvielām, nepanes laktozi vai vienkārši nepatīk piens vai jogurti.
Kādi produkti nodrošina kalciju? zilas zivis, olas, pākšaugi, rieksti un dārzeņi, piemēram, spināti, mandeles, brokoļi un parasti tie, kuriem ir tumši zaļa krāsa; arī graudaugi, īpaši, ja tie ir veseli graudi.
Mēs nekad nedrīkstam aizmirst šo kalciju tas nav labi uzsūcas, ja ir D vitamīna deficīts (un tas ir iemesls, kāpēc piens ir bagātināts ar šo vitamīnu), tāpēc šķiet loģiski, ka daudzveidīgais uzturs un daži vingrinājumi saules stundās palīdz mazo cilvēku kauliem.
Kauli ir piemēroti, pateicoties kustībai
Neaktivitāte vai mazkustīgs dzīvesveids nekad nav bijis par labu veselībai, un, ņemot vērā to, ka bērni vismaz četras ar pusi stundas dienā pavada sēdēdami skolā (man ir atlaide) un ka viņi saņem tikai divas līdz trīs stundas nedēļā fiziskā izglītība, Protams, tā ir laba ideja iemācīt viņiem baudīt vingrošanu brīvā dabā.
Skriešana, pastaigas, virves izlaišana ir aktivitātes, kuras jebkurš bērns sāk spontāni. Lai gan arī plānotie sporta veidi ir tā vērti piemēram, slidošana, futbols, sporta vingrošana utt. Jautājums ir pēc iespējas izvairīties no krēsla, nevis tad, kad ir ļoti nepieciešams atpūsties.
Kad mēs pārvācamies, kauli kļūst stiprāki un muskuļi sader, asinis arī cirkulē labāk, un no liekā svara ilgtermiņā var izvairīties.
Vai ir citi padomi?
Ļoti smagās mugursomas ir problēma mazākās kaulu sistēmas labklājībai.
Neiekritīsim slazdos, kā bērnu brīvo laiku pārslogot ar intensīvām sporta aktivitātēm.
Jūs nedrīkstat lietot kalcija piedevas, D vitamīnu vai bagātinātu piena produktu ļaunprātīgu izmantošanu, iepriekš nekonsultējoties ar pediatru.
Ja mēs saprotam, ka bērnam ir pastāvīgas sāpes kādā kaula vietā vai locekļos, mums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu kāda veida lielas kaulu problēmas.
Atslēga kā vienmēr ir līdzsvarā un dabiskumsPiemēram, ja mans bērns katru dienu ēd pākšaugus trīs dienas nedēļā un riekstus, ja divās no dienas galvenajām ēdienreizēm viņš arī ēd daudz dārzeņu, vai viņam jādzer trīs glāzes piena? Tas viņam būs ļoti piemērots.
Cits piemērs: ja bērns divas vai trīs stundas dienā spēlē ārā, vai ir jāpiespiež viņu trīs dienas nedēļā intensīvi trenēties basketbolā? Nu, jo viena lieta ir tā, ka viņi to prasa, un otra lieta, ko mēs jaucam fiziskās aktivitātes ar regulētu sportu.
Jebkurā gadījumā kauli ir visu mūžu, tas, kā mēs par viņiem rūpēsimies, būs atkarīgs no viņu reakcijas, kad bērni izaugs.
