Rūpes par sevi un laika veltīšana mums ir viena no atkārtotajām tēmām, ar kurām mēs strādājam, runājot par labsajūtas nozīmi, kad esat māte. Un jums ir ļoti svarīgi pēc bērna piedzimšanas atvēlēt laiku sev, lai justos labi par sevi.
Tomēr šīs pašaprūpes telpas reti ir pieejamas, kad mums ir bērni, jo daudziem no mums ir grūti viņus iegūt, kā liecina pētījums, kurā tika noskaidrots, ka vienai no divām mātēm Spānijā nav laika rūpēties par sevi vai veltīt sevi.
DKV Veselīgas dzīves institūts katru gadu uzstājas pētījums, kurā analizēti sieviešu veselīgie un labklājības ieradumi Spānijā. Piektajā izdevumā piedalījās vairāk nekā 3000 spāņu, kuri dalījās ar saviem dzīves paradumiem, sākot ar fizisko labsajūtu un pārtiku, beidzot ar medicīnisko aprūpi un atpūtu.
Zīdaiņiem un vairāk, septiņi laimīgu māšu ieradumi, kurus jūs varat ieviest praksē no šodienasPlašajā ziņojumā par visām šīm sieviešu fiziskās un psiholoģiskās veselības jomām Spānijā tika analizēti arī to cilvēku ieradumi, kuriem jau bija bērni un tas veidoja 53% dalībnieku.
Kad lūdza novērtēt jūsu vispārējā labklājības stāvoklī, ņemot vērā fiziskos, psiholoģiskos un emocionālos faktorus, mātes reaģēja šādi:
- 9,39% atbildēja, ka tas ir ļoti labi.
- 57,95% atbildēja, ka tas ir labi.
- 27,96% atbildēja, ka tas ir taisnīgi.
- 3,57% atbildēja, ka tas ir slikti.
- 1,12% atbildēja, ka tas ir ļoti slikti.
Kas attiecas uz cik bieži viņi jutās stresa stāvoklī, mātes tika sadalītas divās grupās: precējušās vai pāros un šķirtas vai šķīrušās.
No tiem, kas bija precējušies vai bijuši pārī, 7,08% apgalvoja, ka vienmēr jūtas stresa stāvoklī, 24,35% dažreiz, 68,58% dažreiz un neviens neatbildēja, ka nekad nav izjutis stresu. No šķirto vai šķirto cilvēku grupas 8,75% apgalvoja, ka vienmēr izjutuši stresu, 24,58% diezgan bieži, 66,25% dažreiz un 0,42% atbildējuši, ka nekad nejūt stresu.
Turpinot stresa tēmu, viņiem tika jautāts, vai viņi jutās satriekti par to, uz kuru viņi atbildēja šādi:
- No precētu vai pāra māšu grupas: 5,34% vienmēr, 16,09% retāk, 60,83% dažreiz un 17,44% nekad.
- No šķirto vai šķirto māšu grupas: 7,50% vienmēr, 17,92% dažreiz, 58,33% dažreiz un 16,25% nekad.
Runājot par fiziskām aktivitātēm, viņiem jautāja, vai viņi praktizē kāda veida vingrinājumus, kuriem 36,30% māšu atbildēja, ka nenodara vairāk fizisko aktivitāšu, nekā prasa ikdienas aktivitātes, savukārt 35,18% uztraucās par tā iekļaušanu ikdienas gaitās (piemēram, kāpa pa kāpnēm, nevis izmantoja liftu), un 28,52% sacīja, ka nodarbojās ar kādām fiziskām aktivitātēm, piemēram, spēlēja sportu vai apmeklē sporta zāli.
Runājot par laiku viņiem, 16,61% atbildēja, ka viņiem nekad vai gandrīz nekad nav bijis, 48,35% teica, ka viņiem laiku pa laikam ir tikai viņiem, 20,53% centās un parasti viņiem atvēlēja laiku, savukārt tikai 14,51% bija veltījuši viņiem īpašus mirkļus un baudīja tos gandrīz vienmēr.
Laika jautājums, kad esat māte, parasti ir kaut kas tāds, kas joprojām rada zināmus šķēršļus. No vienas puses, ir acīmredzams: profesiju un pienākumu daudzveidība starp mājām, ģimeni un darbu Padariet to, ka laika pavadīšana mātēm ir ļoti reta vai trūcīga.
No otras puses, pastāv arī emocionāls faktors, kas neļauj to bieži meklēt vai turēt: vaina. Kaut kādā veidā tiek uzskatīts, ka tas, ka vajag vai vēlas laiku vien, ir kaut kas no savtīgām mātēm, kad nav tā.
Zīdaiņiem un vairāk. Lielākā daļa māšu un tēvu viņiem vēlas vairāk laika, taču viņi jūtas vainīgi, kad to saņemFaktiski laika pavadīšana jums ir izdevīga visai ģimenei daudzos aspektos, sākot ar faktu, ka tad, kad jūtaties labāk, veltot telpas tikai jums, jūs atgriezīsities enerģijas pilns, mierīgāks un optimistiskāks, lai turpinātu dzīvot kopā ar jūsu ģimene
Pavadot laiku sev, lai atpūstos vai izdarītu sev tīkamās lietas, jūs uz brīdi atbrīvojaties no uzkrātā stresa, izejat no rutīnas un atstājat malā (pat uz dažiem mirkļiem) garīgo nastu, kas Mēs vienmēr nēsājam mātes. Arī neaizmirsīsim lielisko piemēru, kuru jūs sniedzat saviem bērniem par pašaprūpi un pašnovērtējumu.
Fotogrāfijas | iStock
Via | Vanguards
