Šodien mēs sagatavosim lielisku, uz dārzeņiem balstītu recepti, ko gatavojam gatavot un sautēt. Mēs izmantosim dažādus ziedkāpostus, zaļo brokoļu, ko mēs vārīsim ar puravu un indijas riekstiem. Riekstu kompānijā iegūsim ļoti vieglu un pilnvērtīgu ēdienu.
Šis dārzenis dod rezultātus ļoti jauka un intensīva krāsa. Jūs to varat atrast arī purpursarkanā krāsā, un abiem tiem ir daudz uzturvērtības īpašību, kuras ir ļoti veselīgas grūtniecības periodā.
Sastāvs 2 cilvēkiem
- 20 brokoļu koki, 1 puravs, olīveļļa, sāls, indijas
Kā pagatavot zaļo brokoļu ar puravu un indijas riekstiem
Jūs varat aizstāt šo recepti parastais baltais ziedkāposti vai, ja jūs dodat priekšroku brokoļiem vai ar bimi palīdzību, jo tie visi pieder tai pašai krustziežu kāpostu ģimenei, kas ir ļoti veselīgi un barojoši.
Sākumā atdalām mazos kokus no zaļās brokāles, tāpat kā gatavojot ziedkāpostu. Mēs tos varam tvaicēt, liekot pār sietiņu, kas novietots virs kastroli ar verdošu ūdeni vai pagatavojiet tos tradicionālā veidā.
Pēc 5 minūtēm mēs tos atdzesējam līdz sagrieziet gatavošanu, iemērcot tos aukstā ūdenī, un mēs tos rezervējam. Lielā kastrolī sablendējam ļoti sasmalcinātu puravu ar nedaudz olīveļļas, līdz tas ir ļoti mīksts.
Mēs iekļaujam zaļās brokoles gabaliņus, visu sautējam līdz tie iegūst temperatūru un visbeidzot pievienojam indijas, riekstus vai rieksti pēc mūsu izvēles. Pēc garšas un rektificējam sāli un nekavējoties pasniedzam.
Apstrādes laiks | 20 minūtes Grūtības | Ļoti viegli
Degustācija
Šis Zaļā brokole ar puravu un indijas recepti Tam ir visas priekšrocības topošajai mātei - un visiem pārējiem ģimenes locekļiem -, tā kā tā ir ļoti viegla recepte, tā ir ļoti laba, un tā ir pilna ar sastāvdaļām ar labām uzturvērtības īpašībām. Izmēģiniet to kā vienu ēdienu vakariņās vai izmantojiet to kā garnīru uz grilētas vistas krūtiņas, ja tas ir paredzēts pusdienām pusdienlaikā.
